Ja niin se sitte meni..

Joulun jälkeinen paluu arkeen oli kova. Aamulla raastavaa nousta pimessä kukon laulun aikaan ja silmät ristissä laittaa aamupuurot mikroon. Aamutohinaan ei viitsi käyttää liian kauan aikaa, koska se on pois nukkumisesta ja sit pitäis mennä sänkyyn aikaisemmin ja mielummin valvon illalla kuin aamulla.. *huoh*

Aika mukavasti kuitenkin meni työpäivä, yllättävän kevyesti. Ehkä saa kiittää sitä kallista kirkasvalolamppua siitä ettei töistä päästyä väsytä ihan niin paljon! :)

Tänään salilta vapaa. Eilen tehtiin tunnin kävelylenkki koko perheen voimin kun oli IHAN MAHTAVA ILMA! Aurinko paistoi ja taivas oli sininen, pieni pakkanen ja hyvä fiilis. Salilla tehtiin alaselkä ja olkapäät, ja vähän treenasin vaparin uusia osia. Sakke katsoi uudet kohdat ja sanoi että alkaa näyttää jo ohjelmalta. Jei! Ei siis ihan turhaa työtä ;)

JOULULOMA

Nyt se alkoi - vihdoinkin! 5 päivää vapaata töistä. Joulu, rauhaa ja rakkautta, stressitöntä olemista, syömistä, lahjoja ja rakkaita ihmisiä :)

Onni on tämä hetki!

Ainoa mikä onnea hälventää on, että veli joutuu olemaan töissä Porissa eikä voi osallistua meidän jouluun.. ehkä ens kerralla sitte!

kaksi yötä jouluun on..

Ei YHTÄÄN joulufiilistä! Tuntuu tosi kummalta toivotella hyvää joulua ihmisille kun ulkona on pimeetä ja synkkää ja mustaa ja märkää. Ruoho vihertää ja vettä sataa. Ihan siis saman lainen ilma ku kesälläkin :/

Tänään kävin salilla enne iltavuoroa. En olis jaksanu nousta sängystä vaikka unta tulikin vedettyä kymmenisen tuntia. Tikokin oli ihan väsyny vielä 9.00.

Jalkatreeni tuntu kummalta. Ei ollu virtaa kauheesti ja lihakset väsyi tosi nopeesti. Oli vilu ja aivastutti ja nenäkin vuosi niin et oli aika kipee olo. Hierova tuoli oli onneks vapaa ja rentouduin siinä 15min ennen kotiin lähtöä. Sit vaan töihin. 20.30 pääsi kotiin ja siinä se päivä sitten oliki.

Mia osti meille lauantaina kirkasvalolamput ja asensin omani työpäydälle tänään. En mitään merkittävää eroa voinnissa huomannu, mut en ollu kyl ihan niin huonolla tuulella ku normaalisti. Ehkä sillä sittenkin on jotai vaikutusta :) Ehkä se ottaa oman aikansa ennen ku vaikuttaa ihan kunnolla. Toivon ainakin että se auttaa!

Huominen enää töitä ja sit oliskin vapaata 5 kokonaista päivää!! Jei!! :D

no perjantai ei tunnu yhtään niin hyvältä kun huomenna on työpäivä

Huominen päivystysvuoro raastaa hermoja jo etukäteen. Lisäksi heti työvuoron loputtua lähdetäänkin jo pikkujouluihin joissa pitäis jaksaa iloita ja juhlia.. jeah right!

Sakke lähti tänään Tampereelle, Tiko hoitoon ja mä olen yksin kotona. Ei jotenki tiedä mitä tekis..

Tiksun kans käytiin eläinlääkäriltä hakemassa taas antibiotit tassuun ja korvatipat korvatulehdukseen, sekä aika mahtava lasku. Sen reissun jälkeen en enää jaksanu lähtee ees salille, vaan aattelin rauhoittua kotona, jotta huominen olis vähän helpompi. Onks pakko jos ei taho??

Vapaapäivä.

Maanantai ei tunnu lainkaan niin pahalta silloin kun se on vapaapäivä :)
Nukuin silti huonosti, varmaan alitajuisesti teen niin aina ennen maanantaita, eikä päivä meinannu lainkaan lähtee käyntiin.

GB gymille oli kuitenki sovittu treffit Maijan kanssa klo 12.00 ja nippa nappa siihen aikaan ehdinki paikalle. Kovasti vieläki jännittää ajaa sinne, kun kaikilla aiemmilla kerroilla oon ajanu enemmän tain vähemmän hukkaan, navigaattorista huolimatta, kun liikennjärjestelyt on niiiin omituisia. Jostain syystä tolpan ajastin ei toiminu ja auto oli kylmä kun lähdin, joten navinavin teline ei pysynyt ikkunassa kiinni ja laite pyöri irrallaan siinä ikkunn alla. Noudatin Maijan ohjetta ja ajoin Lahden motarille asti vaikka se monotoninen nainen navigaattorissa käskiki kääntyä jo monesti aiemmin. Pääsin tosi näppärästi perille, eikä matka kestäny varttia kauempaa parkkeerauksineenkaan. Jei!!

Käytiin läpi parit liikkeet salilla, oikeeta suoritustekniikkaa lähinnä, ja sit siirryttiin vapariin.
Eka kerta kun kukaan näkee tätä ohjelmaa, ja jännitti jonkin verran, mut Maija tykkäs onneks. Muutamaa kohtaa vähän hiottiin, ja keksittiin pari rauhallista kasia, ja nyt se sit ois viimeisiä silauksia vaille valmis, ja aikaaki on vielä monta kuukautta. Onneks ei ainakaan sen puolesta pitäis tulla kiire, vaan saa rauhassa keskittyä kaikkeen muuhun jännitettävään.

Käytiin vielä läpi poseerauksia, ja nekin oli ihan ok. Pariin juttuun täytyy jatkossa opetella kiinnittämään huomiota, mutta aika hyvin on paketti kassassa. Fiilis oli treenisession jälkeen odottavan onnellinen. Onnistumisen tunne on kyllä mahtava, eikä kyse ollu kuitenkaan kun aika pienistä asioista.

Vitsi kun töissäkin vois tuntee samoja fiiliksiä joskus, eikä aina painetta, kireyttä, ahdistusta, aina jollain on joku asia huonosti ja multa odotetaan ratkaisua, ei edes apua, vaan ratkaisua. Mulla on tunne, että multa ( henkilökohtaisesti ) vaaditaan koko ajan jotain. Olis kiva välillä vaan mennä töihin, suorittaa se joku homma, se joku juttu jota varten mut on palkattu, ja lähtee tyytyväisenä kotiin. Mut ei.

Summa summarum: tämä vapaapäivä oli oikein onnistunut ja oon onnellinen että sain elää tän päivän :)

Loisto päivä!

Eilinen itsenäisyyspäivä juhlittiin loppuun voileipäkakun ja punaviinin voimin hyvällä mielellä, kun eka kävin pari tuntia tekemässä ohjelmaa salilla. Pitkästä aikaa paikat lämpes kunnolla ja oli hyvä fiilis tehdä. Vasen polvi/takareisi aiheuttaa vähä ongelmia edelleen. Tuntuu ettei se kunnolla lämpee ja venytys tuottaa pientä tuskaa. Ihan ku joku luun pala nirhais jännettä poikki tms. Pitäiskö käydä ortopedin juttusilla uudelleen?

Tänään oltiin SHOPPAILEMASSA :D
Käytiin jouluostoksilla Espoon Iso Omenassa ja löydettiin paljon kaikkea -itselle ;) Käytiin pitsalla ja kahvilla ja jätskillä ja vietettiin yhdessä aikaa ja oli hurjan hyvä päivä!

Kävin vielä Tikon kans lenksulla ja tekemäs muutamat loikat.. huomenna pidän töistä vapaapäivän ja meen Maijan kanssa GB:lle vapariteeniin ja illalla vois käydä käyttämässä solkkukortista loput ajat pois. Hyvä suunnitelma ainakin näin etukäteen ajatellen :)

Viikonloppu

on edessä taas. Huomista itsenäisyyspäivää ols tarkoitus mennä juhlimaan äidin luo, jossa ensimmmäistä suomenitsenäisyyspäivää ovat juhlimassa Kanadan vahvistukset, Perhe Heino.

Tänään kerään voimia huomiseen treeniin. Pää vetäis salille, mutta kroppa laittaa hanttiin, sillon on parempi hellittää ja levätä. Huomenna ohjelmaa ja voimaa, ja sitä naatiskelua joka viimeaikoina on treenistä puuttunut. Toivon ainaki et se löytyy taas huomenna :)

Kävin vielä salilla muistelemassa miltä treenaaminen tuntuu ;)
Vain viikon totaalitauko salilta, ja tuntuu ku oisin ollut poissa ikuisuuden. Nyt lämmittelin hyvin ja tein kevyen koko kropan treenin ja venyttelyt loppuun. Tuntui kyllä hyvältä, eikä pää tunnu enää niin sekaiselta, jalat tukkoisilta ja pinna kireeltä :) Liikunnan iloa!

VÄSYTTÄÄ!!

Aina vaan väsyttää eikä mikään uni riitä.. ja joka syksy sama juttu.. ja nykyjään läpi talven ku sama syyskeli jatkuu vähintään 6kk ja kesälläki aina vaan sataa. Mihin on menny ne lumiset talvet ja kuumat kesät??

Tiksun kanssa ulkoillessa nähtiin miten brankkarit ja ambulanssi ja polliisit parkkeeras pillit päällä ihan meidän nurkalle kun risteyksessä joku auto oli tullu toisen auton kuskin puolelta sisään. Pahasti varmasti on käyny jos kunnolla osui. Pistää aina miettimään sitä miten joskus vaan saattaa sattua väärään aikaan väärään paikkaan. Kaikesta huolimatta täytyis aina olla iloinen siitä et on yhtenä suhteellisen hyvin toimivana kappaleena.

Kurkku kippee ja vähä vilu!

Töissä taas sairauslomat pyörii ja itselläkin taas vaihteeks kipee olo. Eilen töistä tullessa nukuin päikkärit, kävin Tikon kanssa ulkona ja taas täykkäreiden jälkeen menin nukkumaan. Ja nukuinki huonosti!

Väsymys ja masennus varmaan johtuu tästä pimeyestä ja synkkyydestä. Helpottais varmasti jos tulis edes lunta. Tai sit vois ostaa kirkasvalolampun ja nauttia edes keinovalosta kun oikeeta päivänvaloa ei näy mihinkään aikaan päivästä. Ei oo ihme että suomessa on eniten masennusta, itsemurhayrityksiä ja itsemurhia. Tää valottomuus käy voimille!

Taas Perjantai

Työviikko menee mukavasti kun on kaksi päivää välillä kotona ;)
Tänään budjetoitiin ja viilailtiin palkkarapsuja ym. melko iisiä, mutta aikaavievää. Neljältä pakkasin eväät takaisin laukkuun ja lähdin kotiin syömään.

Päätettiin olla tämä ilta vielä kotona, rentoutua ja nukkua omassa sängyssä, ja aamulla vasta lähdetään Poriin juhlimaan mummin ja pappan 50-vuotishääpäivää. Melkoinen saavutus. Ihanaa nähdä veljet ja serkut taas pitkästä aikaa :)

Nyt vielä hetkeksi sotajoukkojen maailmaan!

Kipuisena toista päivää kotona..

Tiksun aamupisulle pääsy venähti 12.30 asti kun en millään ois jaksanut lähtee ulos. Ihanasta lumesta on enää loskaa jäljellä, ja ilma vaan lämpenee. Tiko tietysti nauttii loskastakin niin kauan ku se on hiukankaan jostain kohtaa valkosta. Jostain sille oli kuitenki tehtävä lumppareita että sen sai liikkumaan, ja niitä palloja se sit aina jaksaa ylpeänä kantaa pitkät matkat ;)

Miksei lumi sula koiran suuhun?

Mä olisin mielelläni mennyt jo sisälle, mut Tiko vaan seisoi keskellä umpihankea eikä suostunu liikkumaan. Käytiin äänetön dialogi: "Tiko, nyt mennään jo sisälle", "äiti mä en haluu vielä sisälle", "mutta Tiko, äiti on kipeä eikä voi olla kauempaa ulkona", "ihan vähän aikaa vaan äiti, muutama pallo!". Ja niin äiti heitteli muutaman vetisen pallon pojalle, joka hyppeli jänisloikkia upihangessa maailman onnellisimman näkösenä häntä heiluen ja korvat höröllään. On se vaan suloinen kaveri.

Karjalanpiirakkaa ja munavoita!

Yks parhaita iltapaloja.. pelastaa päivän ku päivän ;)
Juuri muita hyviä ajatuksia tästä päivästä ei olekaan.. Lievästi kipuinen olo johtui varmaankin suurimaks osaksi harmituksesta joka johtui töistä. Viime yönä taas nukuin tosi huonosti ja näin unta töistä. Jo kaks huonoa yötä peräkkäin. Huomenna on onneks(?) iltavuoro niin saa nukkuu pitkään. Valitettavasti myös töissä joutuu olemaan pitkään.

Se töistä. Käytiin salilla vetämässä kevyt treeni haukkaria, ojentajaa ja olkapäitä. Pumppitreeni kevyillä painoilla. Nyt tuli kyllä hyvä tutuma ja kädet tuntu paisuvan hurjasti. Ihanaa! Nyt ei tarvi ainakaan nähdä painajaisia käsivarsien kuihtumisesta ;)

Hyvää yötä!!

Eilen se alkoi - lumimyrsky. Lunta tuli vaakatasossa ja enemmän kuin kukaan osasi ennustaa. jo illalla oli melkoinen hanki kun käytiin Tikon kans ulkona. Jätkä oli taas ihan onnessaan kun sai syödä lunta. Ei sen "asioimisesta" tuu mitään kun se vaan odottaa et heitetään lumipalloja!

Aamulla joku tyttö jäi autonsa kans jumiin meidän piharisteyksen hankeen. Harmitti ettei ollu aikaa jäädä auttaa.. olis vaan pitäny.

Eilenki oli vielä lämpö hiukan koholla, mut aamulla ihan normi taas.. töissä opettelen nyt jättämään huomiselle ne mitä en kerkee työajan puitteissa tekee, ja lähdin siis ihan ajoissa :)

Oli ihan täydellinen ulkoiluilma kun vaan laitto tarpeeks vaatteita päälle. Onneks ostin syksyllä uudet snoukkahousut nii oli hyvä lähtee Tiksun kans tuulta päin ja kahlaamaan hangissa.
Se oli ehkä maailman onnellisin koira ku sai möyriä hangessa, ja meidän korttelin kiertämiseen meniki sit tunti aikaa. Olin ihan valmis lähtee vielä salille kun Sakke tuli kotiin, mut onneks otin sen mittarin käyttöön taas ja sit jäätiinkin lepäilee vielä..

Pelottaa et vaivalla kasvamaan saadut kädet kutistuu kun ei pääse treenaa.. Näin unta et olin kisoissa ja kisaväreissäki näytin tosi pieneltä :(

Hujauksessa ohi

Viikonloppu meni ihan tosi nopeesti, vaikka Perjantaina lähdin töistä AJOISSA -oikeesti, 14.30 lähdin kotiin, vaikka työaika oikeesti oli 15 asti. Toki oon tehny pitkä päivää ja sain lähtee aiemmin, mut koskaan ennen en oo siihen pystynyt! Nyt olin Espoossa saanut hommat tehtyä ja vaan lähdin.

Sit oli se kasvohoito :) Ai ihanuutta. Vaikka hoitaja olikin vähän omitunen, mutta hyvää jälkeä se teki, ja varasinkin uuden ajan 3 vkon päähän, kun se meinas että oli paljon puhdistettavaa.. kumma juttu vaikka edellisestä hoidosta ei oo kuin 8,5 vuotta ;)

Sukulaiset Canadasta olivat teneet yllätysvierailun äidin luo - oikeesti olivat yhtäkkiä ilmestyneet oven taakse. Aika pitkän matkan uskaltautuivat tekemään tietämättä onko ketään esim kotona. Kävin heitä katsomassa ja olo oli tosi väsynyt ja omituinen.. Kotiin päästyä meninki heti nukkumaan.. aamulla oltiin menossa salille, mutta kun olo oli edelleen tosi väsynyt, otin kuumemittarin käyttöön ja totesin ettei tarvi salille mennä.. ei kuumetta, mutta lämpöä.. en uskaltautunu salille ettei tauti iske pahemmin.
Ärsyttävää kun ei kokonaista 3vkon treenikiertoa pysty vetämään terveenä läpi, tai jos on terve, on muuta menoa.. Tahtois keskittyä treenaamiseen tosi tosi tosissaan!!

Työunia.. ajatukset työasioissa.. kulmat kurtussa ja pää kipeä.. vaikee keksiä kivaa tekemistä, aina maha kipee.. ei kiinnosta ei huvita!!! Onks pakko mennä töihin jos ei tahdo?

Salivapaa

Käytiin taas lounastamassa Sodexholla, ja ihan eri tavalla saa virtaa kun syö lämmintä ( ei lämmitettyä ) ruokaa rauhassa koko lautasellisen yhdellä istumalla. Ihanaa. Elämän pieniä iloja :)

Tänään myös tapahtui ihme - lähdin töistä ihan tasan silloin kun työaika loppui! Sitä ei olekaan taoahtunu sitten naismuistiin ;)

Kuvittelin kotiin tullessani et nukkuisin päikkärit ennen salia, mutta en nukkunut, eikä lähdetty salille. Sakke perusteli hyvin että tänään on hyvä pitää välipäivä ja mennä huomenna, koska ylihuomenna ei voida mennä, niin ei tule kahta välipäivää peräkkäin. Käy!
Väsyttää kyllä niin paljon ettei treenistä varmaan olis hyvää tullutkaan. Damn you darkness!!

Treeni

meni ihan nätisti, kun työpäiväoli suhteellisen helppo. tai oikeastaan todella helppo verrattuna viimeaikaisiin päiviin yleisesti. Ei voi sanoa että turhuuksiin olis mennyt aikaa, mutta paljon puhuttiin työkaverin kanssa työasioista ja parannettiin työoloja ainakin teoriassa. Käytiin jopa ulkona lounastamassa, jei! Oli ihanaa saada ruokaa oikealta lautaselta muovikipan sijaan, ja juoda mehua ja saada vielä jälkkäriks kiisseliä. Hieno päivä kaikenkaikkiaan :)
Kun kello tuli neljä, jätin loput hommat huomiselle ja lähdin kotiin. piste.

Oon huomannu selvän parannuksen treenissä nyt kun tuun välillä kotiin, teen ruokaa ja syön, ja sit mennään yhdessä salille. Aiemmin menin suoraa töistä treenaamaan, ja kun usein se viiminen kahvitauko jää käyttämättä ja energiavaje on niin suuri ettei se banaanista parane, ei treenistäkään saanu kunnolla tehoja irti. Ja nyt kun Tiko pääse ulos hyvissä ajoin ja ollaan Saken kanssa yhdessä salilla, ei ole edes niin kiire kotiin.

Pumppiviikko. 3-4 x 15 -20
Tänään olkapää, rinta ja vatsa.
1. Viparit vinopenkillä 7kg ( yks niistä liikkeistä joista en pidä! )
2. Ristikkäistalja 7,5 kg ( Ihanaa kun technogymin painopakat on 2,5kg:n painoilla )
3. Vipunostot sivulle 6kg ( ihana polte kun vetää ihan viimiseen asti )
4. Vatsoja tuli tehtyä aika paljon kun odottelin et Sakke saa treeninsä tehtyä..
- istumaannousu + kp punnerrus 2 x 14 ( 5kg )
- kierrot 2 x 20 ( 5kg )
- kp kurkotus 2 x 12 molemmat puolet ( 5kg )
- alavatsanostot 2 x 20
- polvennostot 2 x 20
- vatsarutistus 2 x 20

Ei sit muuta ku iltapalaa ja nukkumaan, öitä! :)

Kauppateknikko!

Lopputenteistä selvittiin, ja vielä kiitettävästi. Todistusotteen saavuttua olin vähän pettynyt - yksi hyvä ja muut kiitettäviä ;) Vähemmälläkin stressaamisella olis siis selvinnyt, mutta kun tavottelee täydellisyyttä, tavottelee sitä kaikessa.. vahingossa.

Eilinen treeni osui nähtävästi nappiin, koska selkälihakset ja olkapään takaosat on mukavasti arat.
Tänään oli salilta välipäivä. Olin varautunu lähtee töistä aikasemmin ,koska perjantaina meni pitkäksi, eikä tänää pitäny olla mitää kummallista mut kummasti meni taas tunnilla yli. Varmaan vaikuttaa sekn että niin monella on niin paljon asiaa. Illalla on ihanaa vaan levätä ja palautua, ja rauhottua rauhallisia yöunia varten. Ihanaa ettei ole huolta koulusta!

Viikonloppu..

meni taas aivan liian äkkiä. Positiivista on se, et siitä jäi hyvä fiilis. Lauantai oli oikeesti superhyvä päivä pitkästä aikaa. Aamulla nukuttiin pitkään ja nautiskeltiin aamusta. Sit ilman sen kummempia paineita siivottiin koko kämppä ja tehtiin pienimuotoisia järjestelyitä- nyt ei enää tee mieli muuttaa :)

Haukkari-ojentaja treeni meni kivasti. Haukkarikäännöt mutkatangolla KYMPIT PÄISSÄ!! Jei!

Selkä-takaolka-takareisi tänään.. Meinattiin skipata sali, mutta telkusta tuli aerobicin EM-kisat ja sit oli pakko mennä! Ja kannatti mennä - maastaveto 60kg!! takaolka 25kg, joka on kans ennätys. Mahtavuutta! Nyt se on todistettu, suklaasta ja sipseistä saa hyvin treenienergiaa!

Toivoisin että joku haluais sponsoroida mun elämää, ettei tarvis mennä huomenna töihin. Ei voi olla oikein, että joka sunnuntai heti aamusta alkaen harmittaa töihin meno. Jokaisen pitäis saada tehdä työtä joka ei tuntuis pahalta, jotain jota oikeesti haluaa tehdä ja jolla olis itselle jotain merkitystä. Voiko rivien välistä ( tai riveistä ) lukea et mun työssä ei ole näitä ominaisuuksia - eiole!

Luojalle kiitos perjantaista!

Tänään oli huomattavasti helpompi päivä kuin eilen, vaikka pitkäksi meni tämäkin. Sain kuitenkin tehtyä ne hommat, jotka tälle päivälle oli suunniteltu, ja aamulla kävin keventämässä sydätäni pääkallopaikalla pääpääkallolle. Helpotti!

Kumma kyllä sain nukuttua eilisen jälkeen ihan ok. "Onneli ja Anneli" on loistavan hyväntahtoista iltalukemista. Se ei ole jännä eikä pelottava, ei herätä ajatuksia vaan on tarpeeksi helppoa ja iloista luettavaa enne nukahtamista. Osasyy nukahtamsen helppouteen on varmasti valtava väsymys, joka ei tunnu menevän nukkumalla ohi. Oon todella väsy aamuisin, riippumatta siitä, montako tuntia on silmät ollu kiinni. Oon aina nähny paljon unia, ja luenu tutkimuksia siitä, että jos näkee paljon unia, nukkuu pinnallisesti eikä saavuta REM-vaihetta. Nyt en enää nää unia.. ei tunnu unen laatuun kuitenkaan vaikuttavan.

Salille ei ehditty, mut se annettakoon anteeksi taas kun ylimääräistä työtä tuli tehtyä yhden työpäivän verran. Huomenna heti aamulla sitte haukkari-ojentaja rykäys. Jei! :)

Taidan pian mennä sänkyyn ja laitta Frendit pyörimään.

miksi, voi miksi

Yks rankimmista päivistä taas töissä. Miten musta tuntuu että kaikki luottaa siihen et mä hoidan ja järjestän, ja jos en järjestä ja hoida niin se on kamalaa ja oon huono ihminen ja.. Vaikka hoidan työni hyvin ja koitan aina ajatella mahdollisimman monelta kannalta ja tehdä kaiken niin että kaikilla olis hyvä olla, silti ei pysty miellyttämään kaikkia, ja sit tää tyytymätön osa on niin pirun äänekäs. En muka arvosta työntekijöitä.. pah. Eiks ne tajuu et työtäni mäkin vaan teen. En omista kristallipalloa, en osaa luka ajatuksia, en ole kaikkivoipa tai edes kuolematon supersankari. Mä oon niiin väärä ihminen tähän hommaan!!

eiks tää viikko jo lopu?

Vasta keskiviikko..

Maanantaina kävin palauttamassa CMS-kortin. Free at last!
Samalla kävin nukkumassa solkussa kun kortissa kuitenkin oli vielä voimaa. Heh, pleksit vaan kolisi kun sätkein unissani ;)
Se sali on todella kälynen! Nyt sieltä oli veskipaperi loppu, pölypallot pyöri pukkarissa ja salin puolelta oli uurin osa lampuista palanu. Ehkä se oli vaan hyvä ettei nähny miten likasta siellä oli. Stepperi kitisi, toiset laitteet vinku tai kolisi, käsipainoista oli hajalla 8kg, 9kg ja 10kg.. Olin niin onnellinen että nyt ei tarvi siellä enää treenata. Tein kuitenkin rinta-olkapäätreenin.

Eilen oltiin Saken kanssa salilla tekemässä jalkatreeni. Tein pitkästä aikaa prässin ihan molemmin jaloin, ja painoo laitettiin 125kg!! huikeeta =) eikä polvetkaan sattunu yhtään.
Jalkaprässi 3 x 6 !!125kg!!
Reiden ojennus 3 x 6-8 (40)
Pohjenosto 3 x 10-15 (40kg)
Askelkyykky 3 x 8-10 (30kg)
kaikissa ensin yksi n.10 toiston lämmittelysarja. Loppuun lyhyet venyt.

Oli hyvä treeni. Ja treenin jälkeen käytiin kaupassa ja mietittiin kuinka kiva on kun kauppa on salimatkan varrella eikä tarvi erikseen lähteä. Todettiin myös että elämä olis paremmin kuin hyvin jos vaan työ olis sitä mitä haluaa.. edes jotain ihan ok.

Kun mikään uni ei riitä.

Taas yhdeksän tuntia nukkumista yöllä, ja ihan kohtuulliseen aikaan, mut silti olo on herätessä väsynyt. Ei uvittais mikään. Treenaamaankin tarttis mennä, mut ei jaksais.. huolestuttavaa?

Onhan tässä ollu kiirettäkin ja varmaan fyysinen ja henkinen palautuminen on kärsinyt kaikesta kireestä ja siitä, ettei ajatuksia saa pois työasioista edes viikonloppuna. Täytyis aina toisinaan ottaa kunnon irtiotto arjesta jotta pään sais nollattua ja pystyy taas ajattelemaan selkeesti. Ottaa aikansa aina ymmärtää ettei mun kuulu stressata likkeenjohdollisia asioita, eikä se mun henkilökohtainen ongelma ole ettei työntekijöillä ole hyvä olla.

Tämän viikon kolme koulupäivää teki hvää. Ihanaa olla pois töistä 3 kokonaista päivää + viikonloppu perään. Rankka rutistushan toi oli, kolme viimeistä tenttiä, mutta nyt se on ohi. NYT SE KOKO KOULU ON OHI!! Ei enää koulutehtävien tekemistä viikonloppuina, ei hammasten kiristystä kun töissä on niin pitkää päivää ettei ehdi lukea..
Asioita joita teen kun koulu on ohi:
- luen roskalehtiä
- luen romaaneita
- katson leffoja
- pelaan wowia
- keskityn treenaamiseen
- vietän rentoa aikaa miehen kanssa
- harjaan Tikoa ja leikkaan sen kynnet säännöllisesti :/
- käydään viikonloppuisin kyläilemässä ja pidetään huolta sosiaalisesta elämästä!

Aika lista.. mut NIIIIIN HIENOO!! Nyt mua ei saa päästää mihinkään oppilaitokseen!!

Torstai, toinen tenttipäivä

Kaksi kolmesta tentistä tehty! Tämä oli haastavampi kuin eilinen, eikä päivä muutenkaan mennyt ihan putkeen. Jätin aamulla avaimet sisälle, ja tiesin siis pääseväni kotiin vasta kun joku tuo mulle avaimet, vaikka koulusta pääsisinkin lähtee ajoissa.

Tentti oli sen verran haastava, ettei viimeisen tehtävän lisämietiskely olis tuonu enempää pisteitä, joten päätin taas lähtee niin että ehdin aiempaan bussiin. Ylläri että bussi menikin pari minuuttia etuajassa, ja huristeli ohi kun odotin liikennevaloissa pysäkille pääsyä. Kävelin keskustaan ja busseilin kotiin 1,5 tuntia myöhemmin kuin alun perin oli tarkoitus.

Kävin ojentamassa silmälaseja ja sain uuden kotelon =)
Äiti tuli Joskun kanssa ostoksille Jumboon ja toi mulle avaimen, jee, pääsin kotiin.
Oli ihan hurjan huono olo. En tajuu. Olisko stessiä tai jotain kun muutaman päivän on ollu paha olo ja mieletön väsy. Ei jaksettu lähtee edes salille! Ulkoilutin Tikon ja tein muutaman olka-haukkari noston käsipainolla, pari pressiä ja hiukan venymistä. Niin kova väsy ettei jaksanu kunnolla edes lämmitellä ja venytellä! Täytynee mennä nukkumaan että huomisessa koulukuvassa ei silmäpussit ihan kauheesti näy. Koulukuva, heh, sit vielä tentti ja SE KOULU ON OHI!!! =D

Lauantain Halloweenitupareissa oli tunnelma katossa ja mahtavaa kun kaikki oli panostanu ja pukeutunu. Isäntä ja emäntä oli nähny vaivaa ja lattanut purtavaa, ja boolimaljaakin täytettiin ja käytettiin ahkerasti.

Ilta päättyi väsymykseen ja boolinhuuruihin ehkä juuri niin ku arvata saattaa. Lopputuloksena harkitsemme vakavasti absolutismia!

Kotimatkalla väsytti paljon kunnes rouva hirvi jolkotteli tielle ja jouduttiin aika kipakasti jarruttamaan ettei jääty alle. Ei väsyttäny sen jälkeen enää yhtään!

Bileistä toipumiseen on nyt mennyt neljättä päivää, ja tarkoitus on lähtee salille kun mies tulee töistä. Ai pihkura, piti ruokaa laittaa..

Tänään oli koulun lopputenteistä ensimmäinen, kaksi olis vielä jäljellä. Tuntu mukavalta nukkua 1,5 tuntia pidempään ku normaalisti, ja silti pääsi kotiin 2 tuntia aiemmin ku normaalisti =) Tätä lisää! Olispa työpäivätkin tälläsiä. Ihmettelen kovasti että 8,5 tunnin yöunen jälkeenkin vielä väsytti, mutta se johtunee viikonlopusta.. Kotimatkalla bussissa mietin et mahtaako mun silmät reagoida stessiin tekemällä musta sokean. Näkyvyys huononee päivä päivältä, tai sit vaan totun laseihin ja terävään kuvaan niin et ilman apusilmiä tuntuu näkevän aina vaan huonommin. Hmm.. pitäiskö varmuuden vuoksi vähän hellittää?

Sun-nun-tai

Viikonloppu menee aina ihan liian nopeesti.

Aamulla pelasin vähä wowia, ja se oli kyllä taas niin mukavata!
Fiksuina syötiin tällä kertaa ennen salille menoa, ja rauta nousi kyllä mukavasti, vaikka jalkapäivä ei lemppari olekaan.

- smithissä nousu yhdelle jalalle / askelkyykky 4 x 6-8 ( 30kg, nää on kyl v-maisia! )
- prässi yhdellä jalalla 4 x 6-8 ( 30kg, uudessa prässissä oli vähän erilaista tehdä, mut ihan ok )
- pohkeet prässissä 4 x 20 ( 40kg, toi prässi on kyl mahtava!! varmaan pohkeet taas viikon kipeet)
- jalan ojennus istuen 4 x 6-8 ( 40 - 45kg. Tuntu niin tosiraskaalta, mut varmasti reidet kasvaa )
- vatsat
- venyttelyt ( neuraalit + normaalit )
+ hierova tuoli ja sauna. Tää combo kyllä kruunaa treenin ja koko viikon. jos ois paljon rahaa, ostaisin tollasen tuolin kotiin, joka tietysti myös vaihtuis saunalliseen hyvin nopeesti.

Käytiin äipän luona syömässä ja kahvilla. Niitä on niin mukava aina nähdä. Lupasivat otta Tiksun hoitoon ens viikonlopuksi kun me lähdetään Poriin. Nyt Tiko ottaa rennosti -> selällään, tassut ja korvat levällään, keskellä lattiaa, ja pumppailee ;)

Pe-la

Perjantaina käytiin illalla salilla vaikka väsytti tosi paljon, mut tuli taas tosi hyvä olo kun lihaksissa poltteli.
Hauis-Ojentaja:
- hauiskääntö mutkatangolla 4 x 6 ( 7,5kg+iso lukko/pääty! )
- ojentajatalja 4 x 6
- hauiskääntö kp 4 x 6-8 ( 12,5kg!! )
- niskantakaapunnerrus smithissä 4 x 15 -20 (15kg ) Vähän eri kulmassa joka sarja, tuntuvähän eri kohdissa.. en oikeen tienny mikä olis paras.
- vipunostot sivulle taljassa 4 x 8 ( 7,5kg. CMS:lla muistaakseni 15, mut ne ei varmaan olu kiloja )

Lauantaina käytiin ostamassa halloweenihepenet. Lähdettiin busseilemaan Helsinkiin, ja löydettiin se mesta 15min ennen sulkemisaikaa. Sit vaan nopeita päätöksiä, joissa ollaan molemmat tosi hyviä.. not! Onnistunut ostos oli ainakin mulla, Sakke ei ole omaansa vielä edes kokeillut. Varmaan alkaa kokeilla kun pitäis jo mennä, ja toteaa ettei sovi, niin ku kävi Virpin häissä.
Lauantai-ilta menikin sitten viimeisen koulutehtävän parissa, mut se pakertaminen palkittiin sillä että nyt se on tehty j nyt se on ohi!! SE ON NYT OHI!! ei enää etätehtäviä! Vielä olis kuitenkin viimeiset tentit viikon päästä. Niistä en olisi huolissani kuitenkaan koska kertausluennot on ennen tenttiä, ja varmasti pääsen läpi. Ei viimeiset tentit voi ainakaan vaikeempia olla kun aiemmatkaan.

Torjantai

Kymmenen tunnin työpäivä tunan ja raejuuston voimin - no oli välipalaksi omena ja banaani - esimakua dieetistä näin niinku vahingossa. Tuntui kyllä aika raskaalta, varsinkin kun muut lähti kotiin ja ite jäin näpyttelemään palkkaraportteja, enkä saanu ees valmiiksi kun piti lähtee allergiatesteihin. Hyvä juttu oli se, ettei mulla ollut allergioita! onneks ei tarvi Tikosta luopua.. se on niin mun vauva :)

Huomenna taas aamulla Espooseen. Puolen päivän aikaan olis se lounas Ikeassa uuden päällikön kanssa. Sit aattelin lounaan jälkeen lähtee laittaa Vantaan palkat kuosiin, tai sit ehkä jopa KOTIIN!

Saas kattoo ny..

Miksei lauantai vois olla kaksi kertaa viikossa?!

Kymmenen tunnin yöunet teki hyvää, ja pikästä aikaa heräsin ihan ok fiiliksellä. Ammukahvi ja leivät, kone syliin ja wow auki, ai että!

Sakke ei aikomuksistaan huolimatta lähteny Tampereelle vaan jäi mun kanssa kotiin eilen kun olin hieman itkuinen rankan työpäivän ( ja koko viikon ) jälkeen. Ment lot to me! Ei sillä etteikö kavereita olis kiva nähdä, mut tää kiireinen ja stressaava arki vaatii lepoa että taas jaksaa rutistaa 5 päivää.

oltiin yhdessä salilla tänään, ja koska meneillään on kevyt viikko, tein sen esimerkkiohjelman siitä wellness-muistitikusta, tosin 5kg sijasta latasin pakkaan aina vähintään sen 20kg ja 10 toiston sijaan tein n.15, mut muuten siis tasaisesti koko kroppaa. Venyttelyt laitteissa ja rentouttava hetki hierovassa tuolissa treenin jälkeen, sekä lämmin sauna, kruunas kaiken. Lämmintä vettä joutuu suihkussa odottamaan turhan pitkään, eikä saunakaan ollu ihan niin kuuma kun vois olla, mut han bueno reissu silti. Niin paljon parempi sali kuin se CMS jolta vihdoin sain irtisanouduttua!

Nyt pitäis Maijalle lähettää tiedot treeneistä ja syömisistä että saadaan alkaa tekee vuosisuunnitelmaa :) Jei!! Vuoden päästä meitsi kisaa!! ei vaan malttais odottaa..

väsyttää.. VÄSYTTÄÄ ..väsyttää

Ei ihminen kauaa jaksa kymmenen tuntisia työpäiviä. Vielä kun kaikki on uutta, ihmiset ja hommat ja ympäristö, asiakkaista puhumattakaan, on kaikki paljon rankempaa.

Pelkään et totun noihin pitkiin tauottomiin päiviin niin etten enää osaa tehdä normaaleita 8h työpäiviä. Täytyy tsempata niissä ja muistaa myös pitää kaikki tauot jotta ajatus kulkee. Nyt pää tuntuu päivästä toiseen vaan tosi tyhjältä.

Monday

Miten voikin maanantain vastainen yö olla aina yhtä kamala. Ei saa nukuttua tai jos saa, näkee työunia tai muita ahdistuksia. Ja aamulla väsyttää ihan kamalasti.

Tänään töissä taas 10h.. piti lähteä ajoissa ja viedä kirjeet postiin, mutta menikin myöhään ja unohdin nen kirjeet töihin. Huomenna koko päiväksi Vantaalle. Kehityskeskustelu. Lääkäriaika aamulla ennen töitä. Toivottavasti en oo koiralle allerginen! Toivottavasti ne mun prillit tulis jo pian. Haluisin nähdä tarkasti.

Kristiina soitti. Jätin sähköpostiin sille soittopyynnön viikko sitten, ja soitti nyt kun tuli työmatkalta jenkeistä. Sain taas paljon hyviä neuvoja ja paljon tsemppiä. On se vaan ihmeellinen nainen. Tekis mieli toteuttaa Saken ehdotus ja kirjottaa siitä kirja. Voisinpa joskus itseki olla esimerkkinä, tukena ja neuvonantajana muille. Ehkä tällä vauhdilla olenki, ennemmin ku huomaankaan. Taas 3kk takana ja uralla eteenpäin. .. vaikka todellisuudessa haluisin keskittyy treenaamiseen ja saada isot hauberit ;)

Tänään pikapumppi salilla. Selkä, takaolka ja takareidet. tehokas 45min. Tuli hyvä olo!

Koko loppuviikko menikin sit Espoossa. Päästiin palkastakin yksimielisyyteen, se vähän helpotti. Nyt sit vaan odotellaan kuka sen jobin viimein saa ja ketä joudun kouuttamaan solotesin saloihin. Laitoin ite hakemuksen tänään, mut palkkatoiveen niin korkeeks et ei taida mennä läpi. On se vaan sen verran vastuullista hommaa ettei sitä ihan pikkurahoin haluu ruveta tekemään. Vaik ainaki edeltäjä on onnistunu ottaa sen homman aika kevyesti.

Salillaki tuli käytyä viikon aikana kai kaikki 4 kertaa kun mikään ei muistaaksei jääny ainakaan välistä.. Eilen tein vaparia ja päälle rinta-ojentajatreenin.

Täytynee seurailla kilpailevan salin tarjouksia ja vaihtaa heti kun sen saa tehdä ilman liittymislaksua. Niin paljon nyt nyppii se, ettei oo parillisia käsipainoja, eikä veskissä käsipyyhettä, eikä salilla paperia millä pyyhii laitteita.. onnetonta!

Rentouttava viikonloppu. Ihana. Nukuttiin paljon ja käytiin leffassa. Syötiin hyvin ja ihan vaan oltiin.

Tiistai, ensimmäinen päivä Espoossa. Aika moinen sotku siellä selvitettävänä!

Illalla salilla haukkari-ojentajatreeni. Treenissä ei kehumista, mutta haukkari kasvaa ;)

ihmeellinen eilinen

Pitkin hampain vääntäydyin sängystä ylös ja kikkailin johonkin hukkaan kolme tuntia, ennen kuin sain itseäni niskasta kiinni ja raahauduin salille. Mikähän mua vaivaa kun ei jaksaisi liikkua vaikka ihan kauheesti tykkään vaparia treenata ja nostaa rautaa, mut ajatus lähtemisestä on niin.. niin.. *huoh*

Olin jo jonkin aikaa ajatellut etten voikaan ottaa puolivolttia ohjelmaani kun ei ole paikkaa missä treenata sitä. tarvis permannon. Hah. Päätin kokeilla, kävi miten kävi, ja meni niiiin helposti et iteki ihmettelin ja kummastelin. Hyvä minä!! Jei!!

Menin äipän luo syömään ja viettämään leppoista lomailtaa. Leppoisuus haihtui kun huomasin, että pomo oli soittanut ja jättänyt vastaajaan viestin että mun pitäis soittaa takaisin kun ehdin. Mikä voi olla niin tärkeää että pomo soittaa mulle lomalla?? Olin melko varma että oon kämmännyt jotain pahasti ja saan nuhteita, mutta kun soitin takaisin kädet täristen, sain kuulla että olivat toimitusjohtajan kanssa päättäneet että olisin paras vaihtoehto Espoon toimipisteen VT myymäläpäälliköksi, ainakin kunnes uusi päällikkö löydetään irtisanoutuneen tilalle, ja tietysti paikka olisi myös mun haettavissa jos vain koen sen omakseni. Uskomatonta!!

Saas nähdä mitä tämä tuo tullessaan.

Terveisin,

Johanna L.

Myymäläpäällikkö

Tikon ansiosta taas heräilin yöllä pariin kertaan. Kurjaa että lomalla ei saa nukkua rauhassa! Onneks silti on loma eikä tarvi väsyneenä mennä töihin, tai yleensäkään mennä töihin.

Oli vaikee päättää mihin päivän käyttää kun on nin paljon mitä haluaiin tehdä. Kun olin jo reppu selässä lähdössä salille, päätinkin lähtee Tiksun kanssa ulos, kauniiseen syyspaisteeseen tekemään loikkatreenin. Ihan hyvä valinta oli kyllä, huolimatta siitä, ettei Tiko oikein ymmärtänyt loikkimisen ideaa ja halusi mennä aina eri suuntaan, ja luuli raukka että lähdetään juoksemaan..

3 x 10 pohjepomppua

3 x 10 Vuoroloikkaa

3 x 10 Tasaloikkaa

3 x 10 kinkkaa vuorojaloin

Enempää en pystynyt Tiksun kanssa tekemään. Jospa Sakesta sais loikkakaverin kerran viikkoon, niin et se vos pitää koiraa kun meitsi pomppii.

Ihan kauheeta että Kauhajoella on jossain koulussa 20-vuotias ampunut 9 kuoliaaksi ja itseään päähän, ja on nyt kriitisessä tilassa. Vuosi sitten sama juttu Jokelassa. Mihin tää maailma on menossa?! Ja BB-Harrilla on verenmyrkytys! Melkein yhtä kauhee uutinen. 

tiistai

Viimeistä lomaviikkoa viedään, ja joka päivä masentaa enemmän se, että joutuu taas töihin :(

Flunssa alkaa onneks jo hellittää ja eilen pääsin jo salille. Tein vähän kaikkea kevyesti ( "kevyesti"! ) ja nyt onkin odotetusti paikat kipeenä. Tuntuu hyvältä!! ;)

Eilen hain sport-heavyn loppulähetyksen jossa oli housut ja pussillinen pro-gaineria -> meitsistä tulee iiisooo. ( Nyt tuli yhtäkkiä mieleen South Parkin Cartman joka halusi lisää massaa.. hui )

Ilmakin on poikkeuksellisen hieno ollut sunnuntaista tähän päivään ja aurinko oikein houkuttelee ulkoilemaan. Tiko ei tietenkään mitenkään himmennä tätä houkutusta. Tiksu sai lääkärinltä eilen kolmen viikon lääkekuurin korvaan, tassuun ja suuhun.. monivikainen koira, mut toivottavasti lääkkeet tehoaa ja poika paranee.

Huomionkipeä koira?

Nyt ylös, ulos ja lenkille!

Ensimmäinen viikko lomasta meni flunssassa.. ihan veto pois ja pää täynnä räkää. Harmittaa etten päässyt treenaamaan täysillä niinku olin suunnitellut. Nyt jo yli viikko ilman treeniä, ja toivottavasti ns viikolla pääsee edes verkkailemaan ja venymään, mut kovaa treeniä ei voi suunnitellakaan vielä hetkeen. Voi itku!!

Nyt on olo jo sen verran parempi et tekis mieli tehdä kaikkea, purkaa energiaa, mut ihan jo käveleminen alkaa hengästyttää kun heki ei kulje kunnolla. Täytyy vaan malttaa odottaa.

kesäloma syyskuussa

..tänään se vihdoin alkoi - LOMA!!

KAKSI viikkoa ilman töitä, ei kiirettä, ei paineita, ei kiperiä kysymyksiä ja turhaa valitusta. Ei tarvi selvittää asioita ja vääntää niitä rautalangasta. Ei tarvitse kokea olevansa selityksen velkaa, eikä tarvitse tuntea olevansa tehoton jos pysähtyy syömään kerralla lautasensa tyhjäksi. Saa juoda aamukahvin rauhassa, ja saa päivälläkin istua kuppi kädessä ilman, että täytyy toisella kädellä tehdä töitä. KUKAAN ei katso mua alta kulmien niin, että tunnen itseni maailman huonoimmaksi ihmiseksi kun MULLA ON NIIN HELPPOA!!

Ke

Tänään piti korjata tilanne ja tehdä eilen väliin jäänyt treeni, mutta toisin kävi.. 15.50 iltapäivystys napsahti mulle ja sain viettää illa töissä.

Siinä se päivä sitte olikin.. onneks kahden päivän päästä alkaa loma!

alkuviikko

Rentouttava (omalla tavallaan) viikonloppu kun saatiin nauttia Ninnun, Miikkan ja Vichyn laatuseurasta, ja Tiksu oli mökillä.

Eilen salilla rinta-olkapää pumppitreeni. Tänään salin pihassa huomasin salikortin olevan kotona, ajelin kotiin, vein Tikon ulos, ja jätin avaimet sisälle. n.40min syys-sateessa kävelyn jälkeen Sakke tuli kotiin ja päästiin kotiin. En mennyt enää salille.

Surffailin koulujen sivuilla, ja hyvältä combolta vaikuttais fisafin kuntosaliohjaajakoulutus ja Haaga-Helian journalismin koulutusohjelma. Sit olisin kosmetologi - yo - kauppateknikko - kuntosaliohjaaja - toimittaja. Ei tiennyt mummo mitä saa kun patisti opiskelemaan eri taitoja ;)
Kuntosaliohjaajana vois ansaita opintojen ohella rahaa alalla, joka kiinnostaa, kun ei alle 300€/kk opintotuki lämmitä palkkatyöhön tottunutta.

..hakuaika olis syksyllä ja aloitus tammikuussa.. tiedä sitten jaksaisko kuitenkin odottaa kevääseen asti.

persjantai

Yks raskaimmista työviikoista takana. Luojan kiitos!
Tänään ei salia kun oli vähän kipuinen olo aamulla.
Eilen haukkarikääntöä 11,5kg kp, JEI!!

maaaanaaantaai

iltavuoroviikko - taas - joten salille ennen töitä:

vähän vaparia lämmittelyksi
5 x 8 vinopenkki kp
5 x 8 penkkipunnerrus
5 x 20 takaolka taljassa
5 x 8 vipunostot sivulle kp
+ vatsoja

suihkun kautta töihin, ja töissä menikin sitten seuraavat 9,5 tuntia.. nää tälläset päivät on kyl rankkoja, henkisesti ennen kaikkea. Käy hermoille kun joutuu sulkemisajan jälkeenkin vielä jäämään näpyttelemään töitä joita ei päivän aikana saa tehtyä.
*mur*

torstai on toivomuksia täynnä

Parin saitsupäivän jälkeen taas töissä.

Itseasiassa en ollut viikkoon työpaikalla kun olin perjantaina etäpäivällä kotona tekemässä perehdytysmatskua ja muuta keskittymistä vaativaa hommaa, ja sit lähdettiin Braggen mökille satakuntaan. Oli mukava viikonloppu vaikka taas alkoholia uppos porukkaan samaa tahtia ku juhannuksena. Kiva oli nähdä Ninaa ja kumppaneita taas, ja nauraa niin et posket oli kipeet jo parin tunnin mökkeilyn jälkeen. Itellä oli vähän vaisu olo, vaikka sauna ja meripulikointi teki kyllä hyvää -paitsi korville.

Tiko oli mökillä mukana ja tää oli kyllä pienen koiran elämän paras mökkireissu. Se nautti kun sai juosta vapaana saaressa, sai uida juoda merivettä, ja ihmiset oli niin kännissä, että syöttivät sille masun täydeltä herkkuja :)

Maanantaina oli kipuinen olo ja lääkäri löysi korvatulehduksen. Antibiotit ja pari päivää lepoa.
Se lepo tais tulla kyllä enemmän ku tarpeeseen. Kai se vetämätön olo siitä tulehduksestakin johtui, mut varmaan myös siitä, että on taas menty niin kovaa muutama kuukausi. Täytyis ehtiä ottaa kevyesti välillä!

Eilen oli sitten vielä vp kun lauantaina on taas töitä. Eilen tein kotona pressejä ja venyttelin kun paikat tuntui niin tukkoisilta.
Tänään käytiin koko perheen voimin kävely/juoksulenkillä, mut edelleen aika kevyesti kun juuri oli lämmöt koholla.
Hassua kun mieli vetäis treenaamaan mut kroppa ei kestä. Vanhuus? Vai vaan liian kova yritys?

Olis parasta jos keksisi mitä oikeasti haluai työkseen tehdä, ja sais vielä tehdä sitä niin että siitä maksettais. Sais tehdä työkseen jotain missä ei stressaisi vatsaansa haavoille, ja aikaa ja energiaa jäis treenaamiseen -sellaseen kunnolliseen treenaamiseen palautumisineen kaikkineen.

Olis myös ihan fantsua saada lottovoitto tai iso perintö, molemmat yhtä epätodennäköisiä, niin et vois keskittyä johonkin mukavaan tekemiseen. Vaikka johonkin jollain tapaa yhteiskuntaa hyödyttävään tekemiseen, ettei menisi ihan lorvailuksi, ja vois tuntea itsensä tärkeäksi, eikä vain jonkun ison pampun pelinappulaksi.

selkä - hauis - vatsa:

5 x 6 leuanvetoja
5 x 7-8 sj mave ( 17,5 + 17,5kg )
5 x 6-8 kapea ylätalja ( 40 )
5 x 6-8 hauiskääntö mutkatangolla ( 6,25 + 6,25kg )
3 x 6-8 keskitetty hauiskääntö kp ( 7-6kg )

vatsojavatsojavatsoja

Huomenna taas töitä kotona. Toivottavasti ehtii salille.

päivä like every other

Kamalan raskas viikko. En tiedä johtuuko iltavuorosta vai mistä.. Eilen puolen tunnin tehokas rintatreeni ennen töitä, muuten ei oo ehtiny/jaksanu/pystyny

Tikon sisäinen kello oli sekaisin ja se piti meitä hereillä yöllä. Vinkui ruokaa yhdeltä, halus leikkii kahdelta ja pyysi ulos kolmelta. Fiilis ei ollu paras mahdollinen kun seisoin kolmelta yöllä vesisateessa kakkattamassa koiraa, mut onneks se koira siitä sit rauhottu ja saatiin nukkua ees muutama tunti. Minä ja Tiko nukuttiin sohvalla..

torstai

Eilen oli etäpäivä ja nyt tuntuu ihan maanantailta. Vaikee uskoo et huomenna on jo perjantai, ja lauantaina mennään juhlistamaan sitä et neiti Kynnysmaasta tulee rouva Aronen.

Töiden jälkeen salille: jalkapumppi

askelkyykky 1 jalalla ( takajalka penkillä ) 3 x 15 ( 8kg tanko )
prässi 1 jalalla 4 x 15 - 17 ( 10kg ) ( + perään aina 2 jalan setti )
pohjeprässi 4 x 20 ( 10kg )
reiden ojennus 1 jalalla 4 x 15-20 ( 15 )

nopee veny ja kotiin. Meinasin ajaa parkkihallin seinään ku jalat tärisi ;)

Tiistai

Töissä 8.00 - 15.30 haastatteluita ja perehdytystä

Salilla haukkari - ojentaja: pumppiviikon pienillä painoilla
haukkari mutkatangolla 4 x 20
niskantakaapunnerrus 4 x 15-20
haukkari myötäotteella mutkatangolla 3 x 15-20
ojentaja taljassa 4 x 20

Töissä taas 16.45 - 19.15 haastattelu ja työvuorolistoja

Hip Hei huomisesta alkaen meillä on oma autopaikka! Jei, ei enää parkkisakkoja :)

perinteinen maanantai

Olkapää vihloo. Töissä meni taas 45min ylimääräistä. Väsyttää enkä mennyt salille.

viikon viimeinen

olihan työpäivä toi lauantai! tunnin liian pitkään joutu hengailee jonkun näpistelijän takia, eikä se päivä muutenkaan helpoimmasta päästä ollu.

Tänään kuitenkin nukuin pitkään ja sit nautin aamukahvista ja äipän tekemästä (gluteenittomasta)leivästä. Valuin pari tuntia pitkin kämppää ennen kuin päätin ottaa ja lähteä akrobatiatreeniin GB:lle vaikka olo oliki tosi voimaton.

Oli ihan superhyät treenit taas. Se ohjaaja on niin huippu!
Yhdessä liikkeessä vaan lapatuki petti ja olkapää muljahti niin et sattu. Ei pahasti onneks kipuillu, mut vähän kuitenki. Nyt vaan kylmägeeliä pitkin iltaa ja toivon ettei enää huomenissa satu.

Huomenna taas töihin.. huoh.

Ai niin, Maija sanoi et oon kehittyny enkä näytä niin kepiltä enää. JEI!!

persjantai

Ei tuntunut yhtään perjantailta kun huomenna on työpäivä. Ei saa ajatella sitä liikaa tai alkaa vaan harmittaa. Onneks sentään saa lauantai-illan olla kotosalla ja sunnuntaina saa nukkua pitkään. Jospa ens viikolla oli sitten pirteempi kun tällä viikolla kahden viikonlopun rellestyksen jälkeen -ei vanhana enää jaksa!

Töistä ukkosen piiskaamana ( viittaan ukkosella luonnonilmiöön enkä entiseen työkaveriin ) salille, jossa pumppiviikon selkä-takareisitreeni:

Leveä ylätalja eteen lapiotangolla 4 x 15 - 20 ( 30-35 )
sj mave 4 x 15 - 18 ( 10 + 10kg isoilla lukoilla )
reiden koukistus istuen 3 x 15 - 20 ( 35 )
takaolka taljassa 3 x 20 ( 20 )
selän ojennus 3 x 15 - 20
kulmasoutu taljassa lapiotangolla 2 x 20 ( 35 )

Tänään oli todella kuuma ja todella nihkee ilma. Siihen nähden treeni kulki ihan ok. Huomenna jos pitäis vapaan ja menis sunnuntaina akrobatiatreeniin GB:lle :)

torstai

Piti mennä salille suoraan töistä, mut Sakke lupas tulla mukaan joten menin kotiin.. Ei lähdetty salille vaan lähdettiin koko perheen voimin kävelemään joenrantaan nauttimaan auringosta ja lämmöstä ja ulkoilmasta, ja tietysti kuvailemaan luonnon ihmeitä.

Tiko kävi uimassa joka ojassa, ja nyt on kolme takiaista niin takussa korvakarvoissa et on pakko ottaa sakset apuun.

Huomenna salille.

Vapaapäivä! ( keskiviikko )

Olinki jo todella pitkien unien tarpeessa, ja lomakin totisesti tekis hyvää.
Nukuin pitkään ja join aamukahvit Serranojen perheen seurassa. Ihanaa!

Kämppä kaipasi siivousta yhtä kipeesti ku minä lomaa, joten.. imurointia ja lattioiden pesua, pölyt ja tikon kuolat pois ja siinä olikin sit päivä jo pitkällä.

Sain vietyä kirjeet postiin, mutta sitä autohuoltoa en saanu vieläkään hoidettua.

Salilla pumppipäivä:
alkulämmöks punnerruksia ja pressejä salissa ( ei vieläkään musiikkia! ) ja neuraalimobilisaatiot. Takareidet tuntuu taas tukkosilta, eikä etureidetkään ihan parhaassa tikissä ole.

Vipunostot vinopenkillä 3 x 20 ( 7kg )
ristikkäistalja 4 x 20 (10 / 15 )
vipunostot kp 4 x 20 ( 6kg ) mukava polte olkapäissä kun jaksaa tehdä tarpeeks pitkää sarjaa.
vatsat: rutiistus pallolla 3 x 20, etunojassa käden- ja jalannostot 3 x 20, istumaannousu + kp punnerrus 3 x 20. Jalannostot penkillä tein selkänoja ylhäällä, eikä jalat noussu lainkaan helposti. Jospa noin tehtynä auttais lopulta niihin presseihin!

Vapaapäivä meni taas ihan liian nopeesti..

Maanantahi

Karmarock 17 takana, univelkaa, tunti liian pitkään töissä.. loistava pohja treenille?

Pari treeniviikkoa jäänyt jalkapäivä väliin. Nyt oli pakko alottaa pumppiviikko kovalla jalkatreenillä ettei ne pienetkin lihakset surkastu vallan pois. Ville tosin meinas et kädetkin on ollu saman kokoiset viimeiset 9v. Masentavaa.

vaparitreeniä alkuun.. ilman musiikkia :( ei taas musiikkivehkeet toiminu. Mahtaako toi sali enää kauaa pyöriä kun käsipainoja on parittomia, asiakkaita ei käy tunneilla ja salillaki soi so last season musiikki.

Smithissä nousu yhdelle jalalle 5 x 6 - 8 ( 12,5 + 12,5kg )
prässi yhdellä jalalla 5 x 6 - 8 ( 17,5 + 17,5kg )
reiden ojennus istuen 5 x 6 - 10 ( 50 )
pohkeet seisten 5 x 10 ( 50 )

vatsoja..

aurinkoinen Torstai

Keskiviikon salivapaa ilta meni ihan liian nopeesti. Pidempiin iltoihin vois vaikka tottua taas, varsinki kun aurinko paistaa ja on ihanan lämmin. Vois olla vaan ulkona nauttii D-vitamiinivyörystä :)

Tosin tiedän kokemuksesta että pää hajoo muutamassa päivssä jos ei urheile.

Tänään meni taas vähän pidempään töissä, eikä syömäänkään ehtinyt ihan suunnitelman mukaan, mutta rauta nousi ihan hyvin silti. Haukkari - ojentajapäivä enkä jaksanu enää vääntää sitä edt:tä, varsinkaan kun muutenkin on jo kuuma! joten kunnon vääntöä lyhyillä sarjoilla.

lämmittelyksi crossari 6 min. + dipit 5 x 8 omalla painolla
hauiskääntö mutkatangolla 5 x 6 - 8 ( 7,5 + 7,5kg )
ojentajapenkki 2 x 8 ( 7,5 + 7,5kg )
ojentajatalja 4 x 8 ( 20 )
keskitetty haukkarikääntö kp 5 x 8 ( 8kg )
niskantakaapunnerrus taljassa köydellä 5 x 6 - 8 ( 25 )

ja fillarilla kotiin.. on kyl niiin hienoo pyöräillä kun keli on noin magee :D
kävin viä suht' pitkällä kävelyllä Tiksun kanssa ja naatiskelin.

Autohuolto tarvis muistaa varata.. Tiksun tassut verestää taas ja täytyy huomenna hakee sille uutta ruokaa.. ja huomenna lähdetään kohti KARMAROCKIA!! Jei :D

Ti ( + ma )

Rankan jazz-viikonlopun jälkeen maanantai oli tosi raskas, tiistai vaan raskas..

Tiistain treeni: selkä, olkapää, takareisi
1 käden kulmasoutu 5 x 6-8 ( 21kg )
kapea ylätalja 5 x 6-8 ( 40 )
mave sj 5 x 6- 8 ( 15 + 15kg / 17,5 + 17,5kg )
reiden koukistus 5 x 6 - 10 ( 50 / 45 )
takaolka taljassa 5 x 15 - 20 ( 20 )
selän ojennus suorana ja piiskana 4 x 10 - 15

+ vatsoja

Vieläkin väsymystä viikonlopun jäljiltä, mutta treeni kulki kuitenki ihan hyvin ja painoja sai lisätä. Kyllä se näin on et treeni kulkee kun muistaa syödä päivän aikana tarpeeks!

---------

Maanantain treeni: Olkapäät ja rinta
vinopenkki 5 x 6-8 ( kp 15kg )
penkkipunnerrus 5 x 6-8 (12,5 + 12,5kg )
pystypunnerrus tangolla 5 x 6
vipunostot sivulle yhdellä kädellä, kp + kuminauha

vatsoja vatsoja vatsoja

Tosi vähillä unilla viikonloppu ja huonosti nukuttu yö takana.. p*ska treeni mut tulipa tehtyä!

Sunnuntai

Olin taas myöhässä.. tai melkein myöhässä ja meinasin jäädä fitnessmallikisan castingin ulkopuolelle. Onneks sain K.P.n vakuutettua ottamaan mut varasijalta mukaan :) Yli 40 hakijaa ja pääsin 16 parhaan joukkoon, onhan sekin jo jotain!

Olisko se ollut sit kuitenki se mun ensi vuoden fitness-tavoite, jonka vuoksi en päässyt 8 finalistin joukkoon. Se olis kuitenki tarkoittanut dieettiä ja katkoa treeniin, joten hyvä näin, koska aion pärjätä sit siinä päätavoitteessa.

Fiilis nousi castingin jälkeen huimasti, kun yksi tuomareista, suomen menestynein fitnesskilpailija, itse rouva fitness, Marjo Krishi pysäytti autonsa, nousi ja käveli MUN luo, vain kertoakseen ettei saa lannistua tästä koska se fitness on se mun juttu johon mun pitää panostaa ja kehui vielä että näytin hyvältä, vaikka ehdin sitä jo itse epäillä :) Jei!!

Nyt sitte vaan kovaa treeniä taas!!

Thursdag

Eka iltavalvojavuoro piiiitkään aikaan. Yllättävän hyvin muistu mieleen kaikki sulkurutiinit, vaikka vähän jännittikin. Onneks oli rauhallinen päivä.

Aamulla ensin salilla haukkari-ojentaja EDT:
15min. Ojentajatalja + hauiskääntö mutkatangolla
15min. Hauiskääntö taljassa + ojentajapenkki/ranskalainen mutkatangolla
loppuun vatsat 3 x 25

vielä olis ollu virtaa, mutta hitsi vieköön kun pitää töihin aina lähtee..

Monday, bloody monday

Tyypillinen maanantai onneks parani loppua kohti. Tikolle saatiin lääkäriaika huomiselle, joka on ihan hyvä koska tassu on turvonnu taas hieman eilisestä. Toivottavasti tohtori tietää millä rohdolla pikkusen tassukka taas paranee.

Salilla tehokas rinta- ja olkatreeni:
vinopenkki kp 5 x 8 ( 16kg )
penkkipunnerrus kp 5 x 8 ( 16kg )
pystypunnerrus kp 5 x 5-6 (10kg - yseistä ja kaseista ei ollu ehjänä ku yhdet kipaleet )
vipunostot sivulle kp 5 x 5 - 8 ( 7 - 10kg )

istumaannousu & kp-punnerrus 20 x 5kg
pressivatsat 3 x 10
etunojassa vasta käden ja jalan nosto 2 x 10
vatsarutistus pallolla 2 x 15

neuraalimobilisaatiot loppuun ja kotiin.. käytiin kuvailemassa viä muutamat sporttikuvat ilta-auringossa. Onnistuneita otoksia! :)

keskiviikko

Viimeinen käynti fyssarilla, ja kyllä taas paikat rutisi ja naksui. Ei oo ihme jos tuntui vähän painetta alaselässä. Nyt siis otetaan rennosti tämä päivä, ja huomenna taas uudella innolla treenaamaa. On se Anja vaan ihme nainen ku samalla laittaa sekä kropan että pään kuntoon. Nyt vaan odotellaan laskua..

Eilen olin töiden jälkeen menossa salille, kun matkalla huomasin et salikamat jäi aamulla kotiin. Hain repun ja fillarin, ja poljin sateessa salille, jossa kiukustuin kun olivat sulkeneet kajarit loman ajaksi niin, ettei jumppasalissa voi kuunnella musiikkia. Hetken puntaroin teenkö akrobatiaharjotuksia ilman musiikkia, mut koska lämmittely ilman musiikkia on syvältä, päätin lähtee lenkille.
Pumppasin fillariin lisää ilmaa, mutta kas kummaa, sehän vaan tyhjeni entisestään. Ei muuta ku tyhjällä renkaalla sateessa kotiin. Ihan hiilenä laitoin lenkkarit jalkaan, kuulokkeet korviin ja koira mukaan. Patterit loppu mp3-soittimesta kun oltiin jo aika kaukana. Tiko kiskoi tietysti joka suuntaan koska sillä ei ollu valjaita. Ei mikään hyvä päivä! mut tuli tehtyy ees se pieni kävely/hölkkälenkki. Mur!

Juhannusaaton aatto

Pumppiviikon treenit:

Torstai: EDT ( hauis ja olkapäät ) + olkapäät
EDT1: hauiskääntö tangolla + ojentajatalja ( 3,75kg + 3,75kg mutkatangossa )
EDT2: hauiskääntö taljassa + ranskalainen punnerrus/kapea penkki
( ranskis mutkalla 2,5kg+2,5kg/kapea penkki 20kg tanko 2,5kg+2,5kg )
Vipunostot 5kg 8 x sivulta eteen, 8 x edestä sivulle, 10 sivulle, 10 eteen

Keskiviikko: lepo

Tiistai : selkä, takaolka ja takareidet
Leveä ylätalja eteen lapiotangolla 4 x 15 ( 35)
yhden käden kulmasoutu 4 x 16 ( 13,5kg)
kulmasoutu taljassa ( köysi/tanko) 4 x 15 ( 40 )

mave sj 4 x 15 ( 12,5kg + 12,5kg )
reiden koukistus 4 x 15 ( 40 )

takaolka taljassa 4 x 20 ( 15/20 )
leveä alatalja 4 x 15 ( 35 )

Maanantai: olkapäät ja rinta
vipunostot vinopenkillä 4 x 15 ( 11kg )
ristikkäistalja 4 x 15 ( 15/10 )
vipunostot sivulle kp 4 x 15 ( 7kg )

istumaannousu ja kp nosto 3 x 20 ( 5kg )
v-pressivatsat 3 x 10
etunojassa vastakäden ja -jalan nosto 3 x 20
vatsarutistus pallolla 3 x 15

pe'erjanTaaii

Viimeinen viiden herätys, viimeinen aamuvuoro, ja viimeine vuoro Elixiassa. Jotenki todella epätodellista etten mee sinne enää vaan meenki takas Motonetiin maanantaina. Ihan ku neljän kuukauden uni.

Tänään salilla nousi rauta niin kevyesti että ihmetytti.

Smithissä nousu yhdelle jalalle 5 x 6 - 8 ( 12,5kg + 12,5kg - viimeks oon tehny vitosilla! )
Prässi yhdellä jalalla 5 x 6 -8 ( 12,5kg + 12,5kg )
Reiden ojennus 5 x 7 - 10 ( 45 )
Pohjenousu seisten 5 x 8 - 10 ( 50 )
+ vatsarutistukset pallolla

Sit olikin jo kiiruhdettava kotiin ku Tiksulla oli aika lääkäriin ( korvatulehdus taas! ). Odotushuoneessa huomattiin takatassussa verinen patti, jonka tohtori varmisti karvatupen tulehdukseksi, joita kuulemma tietyillä roduilla yleiesti tulee juuri varpaisiin. Eli tyypillinen korva ja varvaspotilas. Taas saatiin korvatipat ja nyt poika vaikuttaa sairaalta.. on ihan väsyny ja apaattinen. Toivotaan että piristyy kun korvat paranee :)

ti, ke, to

aamuvuoron jälkeen kotiin, ruokaa, päikkärit ja salille:

Haukkarikääntö mutkatangolla 5 x 6 - 8 ( 7,5kg + 7,5kg )
ojentajapenkki 5 x 6 - 10 ( 7,5kg + 7,5kg )
hauiskääntö taljassa 5 x 6 - 8 ( 15 )
ojentaja taljassa 5 x 8 - 10 ( 15 )
Eristetty hauiskääntö 5 x 5 - 7 ( 8kg / 7kg )
sekalaisia ojentajaliikkeitä

jalannostot penkillä
vatsarutistus pallolla
vatsarutistus kierroilla

Keskiviikkona salivapaa. Aurinko paistoi aamulla, joten käytiin tikon kans pitkällä kävelyllä. Erilaiset kyykyt ja neuraalimobilisaatiot loppuun.

Tiistaina salilla selkä - takareisitreeni. Unohdin vetoremmit kotiin ja maastaveto tuotti hankaluuksia.

Kulmasoutu kp 5 x 6 - 8 ( 16,5kg )
Kapea ylätalja 5 x 6 - 8 ( 40? )
Maastaveto sj 5 x 6 - 8 ( 12,5kg + 12,5kg )
reisikoukistus 5 x 6 - 8
selän ojennus suorana + piiskana 5 x 10 - 12

lämmittelykyykyt ja neuraalimobilisaatiot loppuun.

Monday

Aattelin mennä CMS:lle tekeen nopeen tehokkaan treenin rauhassa aamulla.. olin puolessa välissä olka-rinta-treeniä kun paikalle pukkas Suomen lentopallomaajoukkue! Salin täydeltä pitkiä miehiä pitämässä kauheeta meteliä ja tekemässä "treeniä" eli puhumassa paskaa keskenään.

lämmittelyksi Suvin opettamat askelkyykyt ja ojennukset jne.
vinopenkki kp 4 x 8 ( 16kg )
rintalihaspunnerrus laitteessa 4 x 8-10
pystypunnerrus 4 x 8 ( 20kg tangolla )
vipunostot sivulle kp 4 x 8-10 ( 8kg )

loppuun neuraalimobilisaatiot ja yläropalle lyhyet venyt, ja sitte töihin.. kauheeta kiirettä taas vaikka pari viikkoa oli jo aika rauhallista. Enää neljä päivää Elixiassa!

sunnuntai

Ihanan rentouttava viikonloppu mökillä..

Viikko meni minimaalisilla treeneillä, kuitenkin yritin tehdä lämmittelyä ja Suvin opettamia neuraalimobilisaatioita muutaman kerran, ja perjantaina sain aikaiseksi ihan oikean salitreenin ;)
Tänään haen Saken juna-asemalta, suuntaamme äipän luo syömään ja toivon että kerkeen ( ja jaksan huonosti nukutun yön jäljiltä ) mennä salille vielä illalla.

Toivon niin kovasti että noi neuraalimobilisaatiot auttaa näihin koukkupolviin!! Täytyy vaan ahkerasti niitä jaksaa tehdä, ja malttaa olla tekemättä pitkiä venytyksiä.

tiistai on toivoa täynnä.. vai oliko se vasta torstai

Sellon Elixiassa pumppiviikon selkätreeni:

Leveä ylätalja lapiotangolla 4 x 15
yhden käden kulmasoutu kp 4 x 15, 13,5kg
Kulmasoutu taljassa 4 x 15
suorinjaloin mave 4 x 15, 10+10kg!!! viimeviikolla tein samoin painoin kymppejä :)
takaolka taljassa 4 x 15-20. Taas ei oikein saanu tuntumaa oikeeseen kohtaan.
vatsarutistus laitteessa 4 x 15

Salin jälkeen kävin näyttämässä ortopedille polvea, joka taas on ollut kipee, mutta ei kuulemma ole syytä huoleen. Kivun rajoissa saa treenata normaalisti. Which was nice! :)

Huomenna on hieroja, aah ihanaa..

Friday, sweet friday

Viikko meni tosi nopeesti taas.
Vaihdoin vuoroa Petran kanssa jotta pääsisin Haaga-helian toimittajakoulun aikuisopiskelulinjan pääsykokeisiin, mutta pitkällisen pohdinnan tuloksena päätin jättää menemättä kun on muutakin muutosta elämässä taas meneillään niin paljon.

Aloitinkin päiväni siis verikokeilla peijaksessa. Ne kokeet siis jotka olis pitäny ottaa jo n. kuukausi sitten. Nyt jonotin lappuineni täydessä labrassa 2 tuntia, ja menin suoraa sieltä töihin, kulkematta lähtöruudun kautta. Olin varautunu treenaamaan ennen töitä, mut en sit ehtinytkään. Suunnittelin lähteväni töistä 18.00, mutta lähdinkin lipumaan vasta 19.30 ja Jennin patistamana menin vielä salille. Se oli kyllä fiksu veto, kiitos Jennille.

Hauiskääntö mutkatangolla 5 x 6-8, 10-12,5kg
Vinopenkki kp 5 x 6-8, 15kg
penkkipunn. kp 5 x 8-10, 12,5kg
vipunosto 5 x 8-10, 8-9kg
hauiskääntö kp 3 x 6-8, 10kg

Kotiin nauttimaan ( koulutuksettomasta ) viikonlopusta :)

Tiistai

Tänään aamulla salilla selkätreeni.

Leuanveto 2 x 6
1käden kulmasoutu 5 x 6-8, 16kg
sj mave 5 x 8-10, 25-30kg todellakin uus enkka 15kg per pääty, eikä tuntunu ees pahalta!! :)
Reiden koukistus 5 x 8
takaolkapää taljassa 4 x 15

Sitte tulikin jo kiire lounastapaamiseen, jonka jälkeen illaksi töihin. Aika haipakkaa oli taas tuo työpäivä. Toivottavasti en taas unissani jaa niitä tuntikortteja niin ku viimeyönä.

Eilen salilla jalkatreeni ihan kaavan mukaan.

Perjantai

Aamulla salilla hauis, ojentaja, takaolkapää.

Haukkarille 4 x 6-8 kääntöä mutkatangolla 12,5kg painoja
4 x 6-8 hauiskääntöä käsipainoilla 10kg
4 x 6-8 keskitettyä hauiskääntöä 7,5kg
ojentajalle kapea penkki 4 x 10
niskantakaapunnerrus 10kg 4 x 8-10
ojentaja taljassa 3 x 10
takaolka taljassa 4 x 20
ja tietysti vatsaa.. jalannostot penkillä, suorat rutistukset, kierrot ja alavatsanostot.

Tänään löysin hyvin ne takaolat jotka aina toisinaan on vähän hukassa. Nyt tuntu pari vikaa sarjaa tosi hyvin. Haukkarille sain kans hyvän tuntuman kun jonkin aikaa oon tehny pelkkää edt:tä, eli kunnon painoja ei ole nostettu reiluun kuukauteen.

Töissä oli taas tavallista kiirettä ja kassat heitti eiliseltä ja tältä päivältä, mutta onneksi ne saatiin selvitettyä ja saan keskittyä viikonlopun viettoon. Paitsi että huomenna 11-16 on ELIXIA Power - koulutus...

tentit

Oikeustieto ja henkilöstöhallinto suoritettu, huomenna sisäinen laskentatoimi, ja sitten onkin enää suuntautumisopinnot jäljellä, eli sukelletaan taas markkinoinnin maailmaan.
Nukuin niin huonosti että koko päivän oli kova väsy, enkä siis lähtenyt salille, enkä edes lenkille, vaan päätin lueskella huomiseen tenttiin. Sitä en kuitenkaan ole tehnyt vaan kakkea mahdollista muuta. Nyt kirjan kimppuun!

koulua koulua

Kevään viimeiset lähipäivät Markkinointi Instituutissa. Oikeusopin luennolta sain mukavia vinkkejä ja käytännöllistä tietoa mm työaikalaista ja sopimusoikeuksista. Tiedä vaikka omassa työssä joutuis piankin hyödyntämään näitä oppeja.
Luentojen jälkeen etsiskelin puolisen tuntia Alexiumin Elixiaa ja menin sinne sitten tekee olkapäätreenin. Häiritsevän paljon ihmisiä oli ruuhka-aikaan ja tietysti treeniä hankaloitti uusi sokkelooinen sali josta ei tahtonut löytää oikeita välineita.
vinopenkki käsipainoilla meni 15kg painoilla, kuin myös penkkipunnerrus. Pystypunnerrus 9kg ja vipunostot 8kg painoilla. Muutama sarja vatsaa ja sit vielä lopuks osallistuin Saken ja Jukan jumppatuokioon jossa tehtiin kaikki kolme yhtaikaa staattiset vatsa- ja kylkilankut. Siinä sitte tönötettiin rivissä ku sillit suolassa ja kääntyiltiin samaan aikaan. Näytti varmaan jokseenkin huvittavalta. Sit oliki energiat niin nollissa et meinas näkö lähtee.

Gainomaxit nassuun ja kotiin kullan kanssa samaa matkaa. Mahtaisko Ira ottaa mut Alexille töihin? ;)

Huomisesta tuleekin hektinen päivä kun aamulla on aika peijakseen ja sieltä suoraan tekemään kaks tenttiä ja sitten kotiin lukemaan siihen kevään viimeiseen tenttiin.

monday, *** monday

Aamuvuoro viikonlopun jälkeen on aina raskas, mut tälläsen viikonlopun jälkeen tosi raskas! Vähän karkas mopo käsistä, tai pankkikortti ja järki, kun piti tilinsä tyhjentää omasta ja kavereiden kurkusta alas. Onneks Toni tarjoili nii saatiin ainaki samaan rahaan vähä enemmän juomista.. tai oliko se nyt sit niin hyvä asia?!

Aurinko paistaa ja tekis mieli mennä ulos, mut pitää lukee tenttiin. Eli toisin sanoen kävin moikkaamas vanhoja työkavereita ja oon ollu puhelimessa pari tuntia, chattaillu kavareiden kans ja päivittäny facebook-profiilia.. ja nyt tietysti kirjotan tänne. Ja tein ruokaa ja suunnittelin siivoomista. Kaupassa pitäis käydä..

Ei kai tässä auta ku ottaa se kirja kauniiseen käteen alkaa.. nukkumaan.

Torstai on toivoa täynnä

Pitkästä aikaa aamuvuorossa. Näin parin viikon tauon jälkeen olis luullu et 4.50 herääminen olis tuntunu pahemmalta, mut nukuin varmaan niin huonosti yön et olin ihan kärppänä pystyssä kun kello soi. Tai no en ihan, mut siis ei ollu niin tuskaista kun monesti aiemmin. Keskuksen avaaminen ja puuron keitto ja kaikki ne aamuvuoron hommat pitä mukavati kiireisenä eikä ajan kulua edes huomaa kuin siitä et jossain vaiheessa tulee kauhee nälkä, eikä sitten auta ku odottaa että joku muu tulee töihin et itse pääsee syömään.

Päiväunet on pakko nukkua heti kotiin päästyä, ellei jo matkalla tuu ratissa torkuttua. Sanoin jo Tikolle et " mennääs sit ulos " ja nukahdin.. koira parka.
Nyt jos lähtee lenkille niin kerkee vielä kokkailemaanki tänään niin että saa taas huomenna jotain syödäkseen. Pienten asioiden ympärillä se pyörii tää ihmisen elämä.
______________________________________________________________

Lenkkiin kului aikaa tasan tunti ( 1:00:54 ) ja keskisyke 137. Puolivälissä loikat 3 x 3 x 10 ja paluumatkalla pari spurttia. Ekan spurtin jälkeen syke 176 ja tokan jälkeen 181. Siitä sitten palautellen kotiin.maisemia reitiltä.. että ihmiset voi olla idiootteja! jättää nyt tälläsiä luontoon..

Tiko oli ihan poikki ja janoissaan.. koira parka, mut ite olisin jaksanu kyllä. Parempi kuitenki pitää nämä kevyen viikon treenit oikeesti kevyinä jotta ens viikolla taas jaksaa liikutella rautaa kunnolla ;)

sunnuntai

Eilisen siivousurakan uuvuttamana nukuin niin pitkään et harmittaa. Saattaa olla että silläkin on osuutta asiaan et yöllä kahteen asti pelattiin wowia, mut oli se vaan taas niin hienoo, varsinki ku olis niitä koulujuttuja luettavana ja tentit 1,5 viikon päästä.

Nyt on viikon sairasloma lusittuna ja sain luettua n. 30 sivua yhtenä päivänä, vaikka vakaa tarkotus oli lukee joka päivä! tai luinhan mä - foorumeita ja hömppälehtiä ;)

Toinen päivä blogissa, kolmas kesässä

Tää päivä meni touhatessa kämppään uutta järjestystä. Tarkoitus oli mennä salille tekemään kevyt yläkropan pumppi, mutta Tiksun aamulenksun aikana kypsyi ajatus että reilu vuosi ilman telkkaria saa riittä, ja uus töllötin ostetaan tänään! Sitä ennen oli raivattava ahtaasta pikkukodista tilaa valtavalle televisiolle, joten sähkörummut sai väistyä.. sitä varten piti tietysti raivata tilaa varastoon. Lopputuloksena kaikesta raivaamisesta 7 muovikassillista tavaraa kierrätykseen ja 4 roskikseen. Viimekuussa siivottiin vaatehuone ja vietiin 10 kassillista kierrätykseen. Kuka sitä ylimääräistä rojua meille laahaa?

Etsittiin sopivaa telkkua ja vertailtiin hintoja, löydettiin sopiva ja vertailtiin hintoja, muistettiin väärin hintoja ja muistettiin väärin ominaisuuksia, lopputuloksena kolme käyntiä cittarissa, 2 gigantissa ja satunnaisia muita liikkeitä, ja kahden tunnin intensiivisen metsästyksen jälkeen napattiin cittarista LG:n 32" LCD juuri kun meitä oltiin ajamassa ulos kun ne halus sulkea tältä päivältä. Me ei haluttu odottaa huomiseen, joten tarvittiin nopeita päätöksiä, ja se meinas kyllä tuottaa hankaluuksia näinkin päättäväisille ihmisille kuin me ollaan ;)

Nyt 12h puurtamisen jälkeen on ihanaa istahtaa sohvalle ja katsoa TV:n digitaalista antia. Koti on taas ihan eri näköinen ja tosi siisti. Ei me taidetakaan etsiä uutta asuntoa.

Day 1 ( May 1 )

Hyvä päivä aloittaa bloggaaminen: Toukokuun ensimmäinen päivä, kesän ensimmäinen päivä, tai siltä ainakin tänään tuntui. Ihanaa lähteä Tikon kanssa ulos kun ei tarvitse pukea mitään ylimääräistä - tossut jalkaan ja menoksi.

Se on kumma miten auringosta saa virtaa.. tai sitten se on tää kolmen päivän sairasloma joka aiheuttaa sen että sitä purkamatonta energiaa kertyy! Polvi alkaa olla sunnuntaillisen rusauksen jälkeen jo parempi. Enää ei ole särkyä kuin jos liian kauan on samassa asennossa, eikä vihlontaa kuin kiertäessä, eli parempaan suuntaan mennään. Etureisi vielä kävellessä hapottaa ja pohje on jumissa, mutta muuten jalka on kunnossa ;)

Jalkatreenin keskeytyminen harmittaa todella, reidet kun ei vielä ole kasvaneet toivotulla tavalla, mutta täytyy olla onnellinen ettei mitään ole polvessa totaalisesti hajalla, ja treenaamaan pääsee varmasti pidemmittä tauoitta.

Tietysti harmittaa se, että töistä joutuu olemaan viikon pois, mutta sitä harmitusta totisesti hälventää auringonpaiste ja linnunlaulu joista ei kuukausiin ole päässyt nauttimaan. Todella huonolla omatunnolla siis nautin tästä sairaslomasta!